Conciencia social de la fertilidad

Una llamada de auxilio, como muchas otras en mi trabajo, pero esta vez su voz era cercana, afectivamente la he visto crecer.

Su expresión denota angustia y preocupación. Me explica desconcertada de cómo ha llegado a tener dificultades en la Fertilidad.

Tiene 33 años, es una chica sana, joven, luchadora, trabajadora y con una pareja que le acompaña y la quiere. Es un privilegio ver el amor que se ofrecen.

¿Es bueno el ejercicio físico para mi fertilidad?

Ésta es probablemente una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos las mujeres cuando emprendemos el viaje hacia la maternidad; y la respuesta no es sencilla.

El ejercicio físico es un pilar fundamental para llevar una vida sana física y emocionalmente, y también para conseguir una fertilidad saludable. Mantenernos activas nos ayuda a regularnos hormonalmente, mejora nuestro estado de ánimo, regula nuestro estrés, y nos ayuda a liberar tensión física, mental y emocional;

El útero es el director de orquesta: TPC

La técnica de la TPC, Terapia de Potenciación y Capacitación, tiene como objetivo maximizar la respuesta y funcionamiento del órgano reproductivo cuando se presentan dificultades en la reproducción. El útero es el gran director de orquesta de la fertilidad, es el órgano que coordina el funcionamiento de los ovarios y ayuda a la función reproductiva.


¿Cómo descubrimos la importancia del útero o matriz?

Cuando la dificultad está en la penetración: Vaginismo

La vagina es el órgano de nuestro cuerpo que, mediante la penetración en las relaciones sexuales, permite la llegada y posterior fecundación de los espermatozoides en nuestro óvulo. Podríamos concebirla como un “espacio virtual”, muy elástica y adaptable, sus paredes se tocan cuando no tiene nada en su interior, pero si está relajada puede adaptarse al pene o cualquier objeto que se le introduzca rodeándolo y acariciándolo… Esto es así porque la rodea una musculatura llamada pubococcígea, que va desde el pubis hasta el coxis, también muy flexible.

Fertilidad y vitamina D

El pasado 27 de octubre la clínica FIV de Valencia, en una de sus actividades científicas de Medicina Reproductiva, nos expuso el papel de la vitamina D en la fertilidad.

La preocupación por el papel del medio ambiente y la alimentación, así como el estrés al que se somete el ser humano diariamente, nos hace profundizar en el conocimiento de la salud, es decir cómo se nutre y cómo funciona el cuerpo y la psique.

Relajación para tu fertilidad

Como ya sabéis, la práctica de la relajación es uno de los pilares sobre los que trabajamos la activación de la fertilidad desde nuestro equipo de Fertilidad Activa.

Practicar la relajación no es sólo relajarse, es tomar consciencia del momento presente, regalarse unos momentos de cuidado. Relajarse es pararse a escuchar a nuestro cuerpo, permitirse que se exprese y nos explique lo que necesitamos. Es darle un respiro a nuestros pensamientos, reducir su ritmo, dejar descansar a nuestra mente. Relajarse es conectarse con nuestros ritmos vitales, con nuestra respiración, con el latido de nuestro corazón, y calmarlos hasta que su movimiento represente un mecer para nosotros. Relajarse representa un baño de bienestar y salud, de mí para mí.

Cuida tu equilibrio hormonal: disruptores endocrinos

Os hemos hablado en repetidas ocasiones de la importancia de mantener un equilibrio en nuestra tríada mente-cuerpo-emoción para facilitar la llegada del embarazo. A nivel de cuerpo, y más concretamente a nivel hormonal, existen sustancias en nuestro día a día que pueden provocar desequilibrios hormonales con una repercusión directa en nuestra fertilidad: los disruptores endocrinos.

Se trata de pequeñas sustancias químicas presentes en nuestro entorno, parecidas en estructura a las hormonas sexuales naturales como los estrógenos y andrógenos,

Coraje y esperanza

Mirando al mar, me he acordado de todas vosotras, navegantes de la fertilidad.

Tomas el rumbo hacia el horizonte, donde el azul del mar se une al cielo, alzas la mirada y más lejos hay tierra. El deseo de ser padres te hace zarpar.

El mar está pleno de belleza y a la vez de incertidumbre, cambios de ruta, días soleados y tormentas, mar tranquilo y marejadas de distintas intensidades.

Recomendaciones de estilo de vida y fertilidad

El grupo de interés de Endocrinología Reproductiva de la Sociedad Española de Fertilidad nos recomienda aspectos a tener en cuenta para mejorar nuestra reproducción, que desde nuestro centro de psicología compartimos.

1. El estilo de vida actual repercute negativamente en nuestra reproducción. Hay que reflexionar acerca de cómo vivimos.

¡Disfruta del mar!

Como ya sabéis, os escribimos desde nuestra querida isla de Mallorca, rodeadas de mar y playas, y el verano es un fantástico momento para disfrutar de todo lo que nos pueden aportar. Conocer sus beneficios y aprovecharlos nos ayudará a activar nuestra fertilidad también en este tiempo de ocio y descanso.

 

El agua de mar es rica en minerales (se han llegado a identificar más de 75 elementos simples) relacionados con el buen funcionamiento de nuestro organismo.

¿Cómo puede ayudarnos la respiración?

A lo largo de un día, respiramos más de 20.000 veces, y lo hacemos a través de un proceso de inspiración y expiración que es fundamentalmente inconsciente. De esta manera, aseguramos que nuestro organismo reciba el oxígeno que necesita para mantener su funcionamiento y vitalidad.

 

Sin embargo, practicar la respiración de manera consciente puede aportarnos muchos beneficios cuando estamos en un proyecto de búsqueda de embarazo.            

La respiración consciente activa el sistema nervioso parasimpático, relacionado con el bienestar,

Nuestro cuerpo habla: serotonina, endorfina y oxitocina, grandes aliadas en la fertilidad

Quizás os hayáis preguntado en alguna ocasión de qué modo el funcionamiento de nuestro cuerpo puede determinar el estado emocional de una persona.

Voy a hablaros de tres sustancias esenciales que produce nuestro cuerpo para que podamos sentir un estado de bienestar emocional y sin las que estamos desvitalizados y difícilmente fértiles.

Quizás puedas pensar que la psicología en general trabaja sólo con la mente, el estado psíquico, la emoción y la conducta,

Andar activa nuestra fertilidad

Os invitamos a leer este artículo de Gemma Mestre sobre la importancia de caminar, que se publicó en el blog "Psicología Reproductiva Hoy", blog a cargo del Grupo de Interés en Psicología de la Sociedad Española de Fertilidad:

 

En la actualidad, encontrar tiempo para una misma resulta a veces toda una hazaña. El tiempo parece correr a la velocidad de la comunicación. Las responsabilidades personales, del hogar y del trabajo nos dejan poco espacio para dedicarnos.

¿Te duele la menstruación?

En un post anterior os hablábamos de la importancia de escuchar a vuestro cuerpo y de atender a las señales que nos están indicando que existe algún tipo de desequilibrio que deberíamos trabajar. Una de estas señales es el dolor en la menstruación. El dolor importante durante la menstruación (lo que técnicamente se llama dismenorrea) es algo muy habitual y asumido por las mujeres, solemos considerarlo como algo normal, y sin embargo no lo es.