¿Es bueno el ejercicio físico para mi fertilidad?

Ésta es probablemente una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos las mujeres cuando emprendemos el viaje hacia la maternidad; y la respuesta no es sencilla.

El ejercicio físico es un pilar fundamental para llevar una vida sana física y emocionalmente, y también para conseguir una fertilidad saludable. Mantenernos activas nos ayuda a regularnos hormonalmente, mejora nuestro estado de ánimo, regula nuestro estrés, y nos ayuda a liberar tensión física, mental y emocional;

Recomendaciones de estilo de vida y fertilidad

El grupo de interés de Endocrinología Reproductiva de la Sociedad Española de Fertilidad nos recomienda aspectos a tener en cuenta para mejorar nuestra reproducción, que desde nuestro centro de psicología compartimos.

1. El estilo de vida actual repercute negativamente en nuestra reproducción. Hay que reflexionar acerca de cómo vivimos.

¡Disfruta del mar!

Como ya sabéis, os escribimos desde nuestra querida isla de Mallorca, rodeadas de mar y playas, y el verano es un fantástico momento para disfrutar de todo lo que nos pueden aportar. Conocer sus beneficios y aprovecharlos nos ayudará a activar nuestra fertilidad también en este tiempo de ocio y descanso.

 

El agua de mar es rica en minerales (se han llegado a identificar más de 75 elementos simples) relacionados con el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Cuida tu salud vaginal

El cuidado de nuestra vagina es un aspecto fundamental en la búsqueda del embarazo (y durante toda la gestación), y sin embargo no solemos dedicarle la atención que merece.

Estas son algunas pautas que puedes empezar a poner en práctica fácilmente:

Higiene:

- Es importante no limpiar el interior de la vagina, ni introduciendo los dedos con jabón, ni mediante duchas vaginales,

¿Te duele la menstruación?

En un post anterior os hablábamos de la importancia de escuchar a vuestro cuerpo y de atender a las señales que nos están indicando que existe algún tipo de desequilibrio que deberíamos trabajar. Una de estas señales es el dolor en la menstruación. El dolor importante durante la menstruación (lo que técnicamente se llama dismenorrea) es algo muy habitual y asumido por las mujeres, solemos considerarlo como algo normal, y sin embargo no lo es.