La sexualidad forma parte de nuestra salud psíquica-física y emocional.
Por diversos factores: tensión, alejamiento emocional, contradicciones internas, problemas de fertilidad etc.…, puede que disminuya el deseo sexual o la capacidad de disfrutar del mismo.
Estas son algunas de las claves para valorar y mejorar nuestra vida sexual:
Claves para activar la sexualidad:
- Reservar un tiempo para encuentros en pareja (cuando la hay). Crear una cita. Mito del deseo. Espontaneidad.
- Los preliminares.
- Crear un buen estado de convivencia o comunicación en la pareja.
- El romanticismo y la intimidad.
- Querer y ser querido.
- Descubrir y compartir.
- Sorprender (imaginar y crear).
- Dejarse llevar.
- Ser conscientes de cómo puede afectar la dificultad de no poder tener hijos, los abortos y las experiencias anteriores.
- La empatía mutua. Mantener una actitud activa, respetuosa y flexible.
- La comunicación (introducir el texto de la comunicación asertiva, sus bases).
- Los tipos de encuentro. Dirigidos a estar juntos y compartir complicidad, juego, seducción.... la libido y el deseo vendrán como consecuencia no inmediata. Sensualidad, erogeneidad, genitalidad.
- El despertar de los sentidos.
- Bajar el nivel de estrés y ansiedad o estado emocional para centrarse en el presente, en conexión con la situación, con el propio cuerpo y con el de la otra persona cuando la hay.
- Hacer lo que uno desea, descubrir, utilizar la curiosidad, el deseo de sentir y provocar.
- El consentimiento del otro en la actividad sexual.
- Existen datos limitados, pero emergentes de que los siguientes remedios herbales pueden mejorar la función sexual:
•Maca
•Tribulus.
•Ginkgo.
•Ginseng.
- Calidad de vida: el sueño, la alimentación, el ejercicio físico.
- Las relaciones sociales.
Gemma Mestre
Psicóloga Clínica
Sexóloga - Fertilidad - Psicoterapeuta
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